一到冬天，不少男性皆会发现一个莫名又真实的问题：手脚老是冰凉，捂多久皆不暖，晚上钻进被窝，脚也曾凉的，白日精神也提不起来。

许多东说念主认为这是天气冷、穿得少，其实穿再厚也无论用，确实的原因，多数出在体魄里面。

在中医里，手脚冰凉并不是“冷”，而是阳运说念行不畅。阳气像体魄里的“小火炉”，火力足、路流通，热量智商送到作为结尾；一朝脾肾病弱、气血不及，热量到不了手脚，当然就冷。

为什么男性更容易手脚冰凉？

许多男性开阔责任忙、压力大，久坐不动、熬夜多、吃饭不端正，再加上爱喝冰饮、晚餐吃得重，技巧一长，脾胃先受伤，气血生化不及，肾阳也随着被拖垮。

于是就出现了：

手脚冰凉

起床乏力

白日没精神

腰膝酸软

晚上睡不千里

思改善这种情况，靠泡脚、穿厚袜子只可治标，确实要作念的是“从里暖起来”。

第一招：一碗“暖阳汤”，把热量送笔直脚

【食材】

羊肉 200克、当归 5克、生姜 3片、红枣 3颗

【作念法】

羊肉焯水后洗净，统统食材放入砂锅，加净水小火慢炖1小时，出锅前极少加盐即可。

【为什么有用？】

羊肉温阳不燥，当归补血活血，生姜通阳散寒，这一碗汤既补阳气，又推着气血往作为走，荒谬适捏脚冰凉、怕冷的男性。

冷漠：一周1次即可，别天天喝，幸免上火。

第二招：早餐别对付，这碗粥最养阳

【食材】

小米 50克、山药 100克、红枣 3颗

【作念法】

山药切块，与小米、红枣同煮成粥，煮至黏稠软烂。

【保养重心】

脾胃是气血之源，脾胃暖了，阳气才有潜力。这碗粥温顺不刺激，荒谬合乎早上手脚冰凉、胃口差的东说念主。

冷漠：聚拢吃7–10天，许多东说念主会发现朝晨起床没那么怕冷了。

第三招：一杯“通阳茶”，白日暖得更久

【食材】

桂圆干 5颗、陈皮 1小块、生姜 2片

【作念法】

开水冲泡，焖10分钟即可饮用。

【作用】

桂圆补心脾、助阳气，陈皮理气通络，生姜买通寒阻，让阳气跑得更顺，荒谬合乎下昼手脚再次发凉的东说念主。

冷漠：下昼2–4点喝一杯，晚上不冷漠再喝，幸免影响休眠。

保养小贴士：这3件事一定要躲避

1️⃣ 别再恒久喝冰饮

冰饮最伤脾阳，手脚冰凉的东说念主一定要戒。

2️⃣ 熬夜比受寒更耗阳

再好的食疗，也抵不外天天熬夜。

3️⃣ 久坐不动=堵住热路

每天哪怕快走20分钟，也能帮阳气“跑起来”。

终末

男性手脚冰凉，并不是体质差，而是阳气被亏蚀、被堵住了。

保养的要害不是猛补，而是：

养脾胃、扶阳气、通气血

惟有相貌对，宝石一段技巧，你会发现：

手脚渐渐暖了，精神足了，通盘东说念主的景色也不雷同了。